Como crescer unhas mais rápido: o que funciona e o que é mito

Quem quer unhas grandes e fortes já tentou de tudo: alho, óleo de rícino, suplementos milagrosos.

Depois de 30 anos cuidando de unhas, posso dizer: não existe atalho para o crescimento. Mas existe muito que você pode fazer para que a unha cresça mais forte e chegue mais longe sem quebrar.

Qual é a taxa real de crescimento das unhas?

As unhas crescem em média de 3 a 4 milímetros por mês. As das mãos crescem mais rápido do que as dos pés, e o dedo médio costuma crescer mais rápido que os outros.

Isso é genética. Não tem como mudar drasticamente esse ritmo. A percepção de "acelerar o crescimento das unhas" vem, na prática, de evitar que elas quebrem antes de chegar ao comprimento desejado.

O que você pode controlar é a qualidade do crescimento.

Como fazer a unha crescer?

Alimentação e hidratação

A unha é feita de queratina, uma proteína. Deficiências de biotina, ferro e zinco aparecem diretamente na placa. Beber água e aplicar óleo de cutícula diariamente também faz diferença: unhas desidratadas quebram antes de crescer.

Para o detalhamento completo de nutrientes e hábitos de hidratação, veja o guia de cuidados com as unhas.

Circulação

O crescimento da unha depende de uma boa irrigação sanguínea. Massagear a base dos dedos estimula a circulação local. Exercício físico regular também ajuda.

O que atrapalha o crescimento?

• Roer as unhas: é o inimigo número um de quem quer deixar a unha crescer. Além de impedir o comprimento, danifica a cutícula e abre caminho para infecções. Para sair desse hábito, manter as unhas sempre esmaltadas ajuda: o esmalte funciona como barreira física e lembrete visual
• Remover esmalte por arrancamento: isso tira camadas da placa da unha junto
• Contato frequente com produtos químicos sem luva (detergente, alvejante, acetona)
• Água quente por longos períodos resseca e enfraquece a unha
• Deficiências nutricionais não tratadas

O papel da manicure regular

Unhas bem cuidadas crescem com muito mais facilidade do que unhas negligenciadas.

A manicure regular remove o excesso de cutícula (que pode frear o crescimento), mantém a placa limpa e protegida, e aplica bases de fortalecimento que criam um "escudo" contra quebras.

Uma profissional experiente também percebe sinais precoces de problemas como fungos, ressecamento excessivo e manchas, antes que afetem o crescimento de forma irreversível.

Mitos comuns

• Alho nas unhas: não tem evidência de que acelere o crescimento
• Óleo de rícino: hidrata, mas não tem efeito comprovado no ritmo de crescimento
• Lixar a base da unha: estimula levemente a circulação, mas o efeito no crescimento é mínimo
• "Cortar para crescer": cortar a ponta não afeta o crescimento, que começa na raiz